知道好多人想要了解我是怎麼瘦腿的
說真的我其實有點煩惱
因為我其實是天生體形像男生一樣的倒三角
小時候胖的時候就是胖子界中的瘦腿了
現在長大變瘦後腿也變更瘦了
但是我還是會做一些小步驟來幫自己的腿維持形狀
現在就和大家分享吧～～～～～～～
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step1準備乳液
我會在洗澡後擦乳液
不僅可以保持肌膚的滋潤
按摩的時候也比較好推按
身體乳液不會特定買哪一個牌子
但如果想要緊實的話 推薦CLARINS的 可以緊致喲～
STEP2
從小腿按摩開始
先將乳液均勻抹上
STEP3
開始按摩摟～
使用雙手的大拇指按壓小腿正後方
力道越大越好
畢竟是要消除水腫以及肌肉
如果只是像捏水餃那種力道就代表你沒有要瘦腿的決心喲～
由下往上按壓
再由上往下按壓
**兩隻腳都一樣這樣做喲～
三 分鐘就可以了～
STEP4
小腿內側也要一樣按壓
同樣利用大拇指按壓
小腿內側的中間 從下往上用大拇指使勁的按壓
這也要來回做個五次左右～
兩隻腳都要
STEP5
用虎口將小腿上方由下往上按壓
也是一樣來回持續五次左右
這樣按摩小腿的部分就告一段落摟～
STEP6
這是我最重視的部分：抬腿
將你的身體與牆壁是垂直90度
我已經很習慣是這種角度
如果你是會覺得痛苦的話
剛開始可以先45度即可～
我常常一抬就是半小時以上
幾乎都是抬到睡著然後半夜在自己把已經麻畢的雙腿用手搬下來....
一開始可以先抬十分鐘然後慢慢加強到20分鐘到半小時～
step 7
將腿懸空不能碰到牆壁
慢慢地做以下雙腳開合的動作
開合算一次,每次約10秒,連續做10次～
加強運動到大腿以及腹部的肌肉
會讓大腿的肉緊實,也會運動到肚子～比較不會囤積成鮪魚肚喲！
忘記說～
加強版的話是腳趾用力伸直,做和前面開合一樣的動作
這樣效果會更加喲～
FINAL
當抬完腳時腳會呈現有點麻麻或酸酸的狀態
我會慢慢的把腳收回然後做這兩個姿勢
讓腳的膝蓋還有神經做一個舒緩的動作～
好啦～～～
差不多就是這幾個步驟～
然後是在洗澡後睡前運動一下
不只會讓你睡更好～
隔天起床腿也會消水腫喲！
希望對大家都很實用～～～～～
本週阿歡的介紹又結束啦～
如果有什麼疑問一樣都可以私信我喲～：））
逸歡這樣全部的流程~~~大概多久呢~~
第一張照片的鞋好美哦❤️ 哪裡買的
腿瘦到有點噁心耶…稍微肉一點看起來會比較有精神喔
想知道平常怎麼保養的
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想知道怎麼瘦手臂
我也想知道瘦手臂的方法啊! 推推~
今晚開始照著做~~~希望能瘦我最在意的大腿^^
趕快來做！這不錯哦
這以前也看人分享過， 不過那人腿沒你細XDDD
想看那麼美麗的頭髮怎麼整理~~>///<
我是男性~或許是現在人的審美觀認為瘦就是美~ 不過其實剛好與自然就是美! 我是覺得您太瘦了!沒有必要太過於追求細長的瘦~這樣反而是一種心理的壓力與負擔~ 所以人活著就是健康與自然還有快樂! 祝福你^ ^
你好><很喜歡逸歡的文~ 想請問怎麼售手臂的謝謝 :)
謝謝逸歡的分享 喜歡你的文章<3 想知道逸歡有沒有什麼瘦臉秘招呢>< 有的話希望你能分享 >< 謝謝:)
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身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
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